Come allenarsi divertendosi con lo step a casa

Proseguiamo oggi la rassegna delle principali attività che possono essere svolte a casa, in palestra o all’aperto che hanno l'obiettivo di ritrovare la forma migliore. Ormai l'estate è lontana ed è il momento di riprendere ad allenarsi. In particolare oggi parliamo di STEP. Ci poniamo l’obiettivo di fare chiarezza sulla molteplicità delle attività esistenti, partendo dalle più semplici fino ad arrivare alle più complesse. Concludiamo anche oggi  il blog post con un attrezzo adatto a svolgere l’attività di riferimento e un video descrittivo di alcuni esercizi. 


Lo step è un gradino dell’altezza variabile che solitamente va dai 10 ai 25 centimetri. Questo strumento identifica il nome dell’attività stessa.

E’ proprio “step”, il termine utilizzato per identificare quell’attività da svolgere che si basa su esercizi di salita e discesa dal gradino con l’ausilio di una base musicale. L’intensità dell’allenamento varia a seconda dell’altezza dello step e sfruttando movimenti aerobici più dinamici di media o alta intensità.

I principali effetti benefici riguardano il tono muscolare, l’efficienza cardiovascolare e la possibilità di perdere peso. Gli esercizi di step possono essere praticati a casa, davanti ad un video tutorial o in palestra con l’aiuto di un trainer. Allenarsi a casa con lo step rappresenta un modo diverso per svolgere attività fisica e noi di mannisport la consigliamo vivamente.

Non ci sono particolari controindicazioni a svolgere questa attività. Naturalmente solo le articolazioni di ginocchia e caviglie ad essere particolarmente sollecitate. Di base quindi questa attività è particolarmente adatta a persone che hanno un buono stato di salute e non hanno problemi articolari importanti.




L’attrezzo che vi suggeriamo di acquistare ovviamente è uno STEP. Lo si può acquistare presso lo store del nostro partner storico Traininn. E’ divertente da utilizzare e super efficace per l’allenamento. Bastano 10 minuti al giorno, obbligatoriamente con un sottofondo musicale per allenare le gambe e bruciare tante calorie. Questo step aerobico presenta una superficie sicura e antiscivolo per la tua routine di allenamento. Lo STEP è regolabile con due livelli di altezza: 10 cm o 15 cm. I piedini antiscivolo forniscono stabilità e proteggono i pavimenti da eventuali danni. Lo step Gymstick accoglie utenti di tutti i livelli di fitness per aiutare a costruire resistenza, forza e migliorare la forma fisica generale.

Esercizio che vi suggeriamo da fare a casa con lo STEP per allenare i muscoli addominali lo potete trovare nel video qui accanto. Si tratta di semplici esercizi con l’ausilio del gradino ma molto divertenti a ritmo di musica. E’ importante il tuo feedback quindi, fai sapere a mannisport come ti sei trovata e, se ti va, segnalaci altri video che magari hai scoperto in rete. Saremo noi a condividerli con gli altri amici e amiche di mannisport.

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